【暴汗减肥?暴汗伤心!】

【暴汗减肥?暴汗伤心!】


很多人对于减肥的误区,就是【暴汗可以减肥】!


出汗可以帮助一些有水肿问题的人(并非病理性)消肿,但并没有燃烧脂肪,只是排出水分。减肥减重有很多需要关注的方向,热量赤字、BMI、 体脂率(Body Fat Percentage) 等等,并非暴汗这么简单就能减重的。

撇开减重,今天我们来聊聊暴汗对身体的影响。


《黄帝内经》里记载“汗为心之液”。


汗,归心。汗出太多、过猛有损心气。心为君主之官,在我们的身体里像皇帝一样的存在。当皇帝受扰,身体的运作肯定会出现问题。


怎样出汗才健康?

“微微出汗”即可,不一定要大汗淋漓,也并不是所有人的身体能够承受大汗淋漓所带来的影响。


【长期不出汗会憋出病;长期出汗也会出现问题】


现代人长期待在冷气房内,移动都靠坐车,运动少,坐得多,出汗的机会非常少(除了少数病理状态的汗出)。 出汗可分两种


主动出汗(运动出汗): 加速新陈代谢,促进能量消耗 每周至少运动3-5次,每次至少30-45钟


被动出汗(靠外热而出汗) 较主动出汗消耗得少,适合不能运动的人 例子:足浴、汗蒸、桑拿等

运动出汗,不需要到大汗淋漓,对身体已经很好了哦!

在家办公,记得花至少30分钟做一下简单的运动,促进身体的血液循环,帮助能量消耗哦


减重概念: 管住嘴(饮食控制,但不是节食),迈开腿(运动)! 关于正确减重方法,请咨询专业的运动健身教练、营养师。

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