你是否在运动前会做一些热身运动?

你是否在运动前会做一些热身运动?

包括这个顺时针或逆时钟地扭转膝关节吗?

很多病人说他们会做这个运动来“放松”膝关节,但是究竟这样是对的吗?


究竟,这个动作真的可以放松我们的膝关节,当做热身吗?


答案是: 不能。

这个动作做多了、做久了反而会对我们的膝关节造成伤害!


为什么?

我们的膝关节的周围都覆盖着丰厚的韧带,这些韧带的作用就是要稳定我们的关节。我们的膝关节主要工作就是往前往后,协助完成走路这个动作。在这个扭转的当中,会造成这些固定的韧带松弛。韧带松弛后,膝盖的稳定度和保护度自然下降,让你的膝盖更容易受伤。

此外,扭转的弧度过大也会挤压到在内的膝软骨哦!


替代方法: 大家可以通过拉伸大腿和小腿肌肉群,来放松膝关节。

正确的热身方法,请咨询运动教练、物理治疗师。

让我们一起改掉扭转膝关节的不良习惯吧!


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