人在长期做一种动作后，所用的肌肉就会痉挛、僵硬。比如说长期坐着，腰背部肌肉就会僵硬；保持一种姿势看电脑、手机颈肩部位的肌肉就会僵硬；长跑、爬山或者骑车后，腿部和腰部的肌肉就会痉挛、僵硬。 拉伸不仅限于运动前后避免运动伤害，工作了之后回到家也能做拉伸，消除疲劳~...

肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。以肩关节怕冷、肩部疼痛，夜间疼痛明显为主，有些患者甚至会半夜痛醒。女性患病的几率会比男性高。刚开始肩部疼痛，日久肩关节活动越来越受限，连梳头、绑头发、扣内衣都会有问题。大多数人认为肩周炎应该少活动肩部，否则会加重，其实是错误的。肩周...