你是否在运动前会做一些热身运动？
你是否在运动前会做一些热身运动？
包括这个顺时针或逆时钟地扭转膝关节吗？
很多病人说他们会做这个运动来“放松”膝关节，但是究竟这样是对的吗？
究竟，这个动作真的可以放松我们的膝关节，当做热身吗？
答案是： 不能。
这个动作做多了、做久了反而会对我们的膝关节造成伤害！
为什么？
我们的膝关节的周围都覆盖着丰厚的韧带，这些韧带的作用就是要稳定我们的关节。我们的膝关节主要工作就是往前往后，协助完成走路这个动作。在这个扭转的当中，会造成这些固定的韧带松弛。韧带松弛后，膝盖的稳定度和保护度自然下降，让你的膝盖更容易受伤。
此外，扭转的弧度过大也会挤压到在内的膝软骨哦！
替代方法： 大家可以通过拉伸大腿和小腿肌肉群，来放松膝关节。
正确的热身方法，请咨询运动教练、物理治疗师。
让我们一起改掉扭转膝关节的不良习惯吧！
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